Холестерин є життєво важливим елементом для нашого організму, оскільки він виконує ряд важливих функцій, таких як будівництво клітинних мембран і вироблення деяких гормонів. Проте коли рівень холестерину в крові підвищується, це може бути сигналом для розвитку серйозних захворювань. У цій статті разом з UaHunter ми розглянемо, що робити при високому рівні холестерину, яка є норма, а також причини та симптоми підвищеного холестерину.
Холестерин: що це і для чого він потрібен
Холестерин — це жироподібна речовина, яка виробляється в печінці і є важливою складовою частиною клітинних мембран. Він також необхідний для синтезу деяких гормонів, таких як естроген, тестостерон і кортизол, а також для вироблення вітаміну D і жовчних кислот, які допомагають перетравлювати їжу.
Існують два типи холестерину:
- Ліпопротеїди низької щільності (ЛПНЩ), або «поганий» холестерин. Він здатний накопичуватися на стінках судин, утворюючи атеросклеротичні бляшки, що може призвести до серцево-судинних захворювань.
- Ліпопротеїди високої щільності (ЛПВЩ), або «хороший» холестерин. Він допомагає транспортувати надлишок холестерину до печінки, де він виводиться з організму.
Рівень холестерину в крові є важливим показником для оцінки здоров’я серцево-судинної системи.
Норма холестерину в крові
Нормальний рівень холестерину в крові визначається за допомогою лабораторного аналізу. Ось загальні рекомендації для дорослих людей:
- Загальний холестерин: менше 5,2 ммоль/л.
- ЛПНЩ (поганий холестерин): менше 3,4 ммоль/л.
- ЛПВЩ (хороший холестерин): більше 1,0 ммоль/л для жінок і більше 1,1 ммоль/л для чоловіків.
- Тригліцериди: менше 1,7 ммоль/л.
Ці показники можуть варіюватися в залежності від віку, статі та наявності супутніх захворювань.
Причини високого холестерину
Існує кілька факторів, які можуть призвести до підвищення рівня холестерину в крові. Ось деякі з них:
- Нездорове харчування. Споживання продуктів, багатих насиченими жирами та трансжирами, може підвищити рівень ЛПНЩ (поганого холестерину). Такі продукти включають червоне м’ясо, жирні молочні продукти, фастфуд, смажені страви.
- Низька фізична активність. Відсутність регулярних фізичних вправ може призвести до підвищення рівня холестерину. Фізична активність сприяє підвищенню рівня ЛПВЩ (хорошого холестерину), що допомагає виводити надлишок холестерину з організму.
- Ожиріння. Надмірна вага збільшує рівень холестерину в крові, а також збільшує ризик розвитку інших серцево-судинних захворювань.
- Спадковість. У деяких людей високий рівень холестерину може бути спадковим, що називається сімейною гіперхолестеринемією.
- Куріння. Тютюновий дим знижує рівень ЛПВЩ, збільшуючи рівень ЛПНЩ. Це підвищує ризик розвитку серцевих захворювань.
- Алкоголь. Надмірне вживання алкоголю може призвести до підвищення рівня холестерину та тригліцеридів.
- Захворювання та медичні стани. Деякі захворювання, такі як діабет, гіпотиреоз, захворювання печінки та нирок, можуть також сприяти підвищенню рівня холестерину.
Симптоми високого холестерину
На жаль, високий рівень холестерину в крові зазвичай не має явних симптомів. Це одна з причин, чому його часто називають «тихим» захворюванням. Проте з часом високий рівень холестерину може призвести до розвитку атеросклерозу, що викликає такі симптоми:
- Біль у грудях (стенокардія) через звуження коронарних судин.
- Задишка і надмірна втома.
- Оніміння або слабкість в кінцівках, що може бути ознакою порушення кровообігу в судинах кінцівок.
- Ризик інсульту або інфаркту міокарда.
Важливо звертатися до лікаря для проведення регулярних перевірок рівня холестерину, оскільки рання діагностика дозволяє запобігти розвитку серйозних ускладнень.
Що робити при високому холестерині?
Якщо у вас високий рівень холестерину, важливо вжити наступних заходів:
- Збалансоване харчування. Основний спосіб контролювати рівень холестерину — це правильно харчуватися. Варто обмежити споживання насичених жирів, трансжирів і оброблених продуктів. Замість цього включіть у раціон більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, риби та оливкової олії.
- Фізична активність. Регулярні фізичні навантаження, такі як ходьба, біг або плавання, допомагають знижувати рівень ЛПНЩ та підвищувати рівень ЛПВЩ.
- Контроль ваги. Ожиріння є однією з основних причин підвищення рівня холестерину, тому важливо зберігати нормальну вагу.
- Припинення куріння. Відмова від куріння допоможе нормалізувати рівень холестерину та знизити ризик серцево-судинних захворювань.
- Обмеження споживання алкоголю. Зменшення вживання алкоголю може значно покращити рівень холестерину та загальне здоров’я.
- Медикаментозне лікування. У деяких випадках лікар може призначити статини або інші препарати для зниження рівня холестерину, якщо зміна способу життя недостатня для досягнення нормальних показників.
Профілактика підвищеного холестерину
Профілактика високого холестерину включає здоровий спосіб життя, збалансовану дієту, регулярну фізичну активність і відмову від шкідливих звичок. Регулярні медичні огляди і аналізи допоможуть вчасно виявити проблеми з рівнем холестерину і попередити серйозні захворювання серця та судин.
Високий рівень холестерину є серйозним фактором ризику для розвитку серцево-судинних захворювань, але його можна контролювати і запобігти ускладненням. Основними заходами для цього є здорове харчування, фізична активність і регулярне медичне спостереження. Важливо пам’ятати, що високий холестерин не завжди має симптоми, тому регулярні аналізи крові є важливими для раннього виявлення проблем.
Читайте також чи передається поганий зір у спадок.
