Додатки для турботи про себе можуть виконувати зовсім різні завдання: допомагати з медитацією та концентрацією, нагадувати про воду, фіксувати фізичну активність або підтримувати регулярність коротких тренувань. Редакція сайту UAHunter повідомляє, посилаючись на матеріал Vogue UA, що до добірки таких інструментів увійшли Teya, Headspace, Forest, Seven: 7 Minute Workout, Strava та WaterMinder.
При цьому застосунки не дублюють один одного. Teya концентрується на саморефлексії, медитаціях та відстеженні емоцій. Headspace пропонує велику бібліотеку медитацій і матеріалів для сну. Forest побудований навколо концентрації та відмови від відволікань, Seven — коротких фізичних тренувань, Strava — запису активностей і маршрутів, а WaterMinder — контролю споживання рідини. Тобто один смартфон може стати інструментом для кількох різних щоденних звичок.
Teya: AI-коуч, медитації та трекери звичок і емоцій
Teya — український застосунок, у якому об’єднані інструменти для саморефлексії та щоденних практик. У його актуальному описі в App Store серед основних функцій вказані персональний AI-коуч, медитації, афірмації, казки, трекер звичок і трекер емоцій. Застосунок належить до категорії Lifestyle та доступний для iPhone.
Зокрема, користувач може фіксувати емоційний стан і вести спостереження за сформованими звичками. Окремий блок становлять медитативні практики. Також у Teya доступний AI-коуч, призначений для персоналізованої взаємодії.
У матеріалі Vogue UA додатково описані аудіоматеріали, українські народні казки та щоденник спогадів. Там же зазначено, що в оформленні й контенті застосунку використовується український культурний контекст.
Основні можливості Teya:
- персональний AI-коуч;
- медитації, афірмації та аудіоконтент;
- відстеження емоцій і звичок.
Цей застосунок орієнтований передусім на регулярну саморефлексію, а не на спортивні показники чи фізичну активність.
Headspace: медитації, сон і вправи для концентрації
Headspace зосереджений на медитації, усвідомленості та інструментах для підтримки ментального добробуту. На офіційному сайті Headspace вказано, що платформа пропонує понад 1000 керованих медитацій, матеріали для сну, експертні програми й AI-підтримку.
Застосунок містить короткі та довші практики. Є матеріали для початківців, вправи на розслаблення, медитації перед сном, звукові композиції та контент для концентрації.
Headspace прямо описує свій продукт як:
“Mental health app with expert-led meditations and tools.”
Також компанія наголошує на використанні досліджень при створенні частини своїх програм. На сторінці застосунку наведені результати окремих досліджень щодо стресу, вигорання та ефективності сну після використання певних практик Headspace.
Тому застосунок насамперед підійде тим, кому потрібен великий каталог різних форматів: від кількох хвилин медитації до вечірніх аудіоматеріалів.
Forest: менше відволікань і більше часу на одну справу
Forest працює інакше. Його головне завдання — допомогти користувачеві відкласти телефон і певний час не перемикатися на інші справи.
На офіційному сайті Forest механіка описана просто: користувач запускає сесію концентрації та «садить» віртуальне дерево. Після завершення сесії воно залишається у цифровому лісі. Згодом окремі періоди роботи формують візуальну історію часу, проведеного без відволікань.
Сервіс пропонує режими для навчання, роботи та цифрового детоксу. Функція Deep Focus може обмежувати джерела відволікання під час обраного періоду.
Офіційний опис сформульований так:
“Stay focused and earn a tree.”
Окремий елемент Forest — реальні дерева. Команда сервісу співпрацює з організацією Trees for the Future та фінансує висаджування дерев коштом доходів від застосунку. На офіційному сайті Forest вказує понад 2,1 млн висаджених реальних дерев.
Forest фактично перетворює час без соцмереж і зайвих перемикань на видимий результат — цифровий ліс.
Seven: 7 Minute Workout — тренування без обладнання
Для фізичної активності в добірці представлений Seven: 7 Minute Workout. Застосунок побудований навколо коротких семихвилинних занять, які можна виконувати вдома або в іншому зручному місці.
В офіційній сторінці Seven в App Store зазначено, що тренування не потребують спеціального обладнання. Користувач також може обрати свою мету та рівень фізичної підготовки, після чого застосунок формує персоналізований план.
Крім самих занять, передбачені щоденні виклики, досягнення та можливість створювати власні тренування. Є й елемент соціальної мотивації — користувачі можуть змагатися з друзями.
Основні сценарії Seven:
- коротке тренування протягом дня;
- формування регулярної звички до фізичної активності;
- власні комплекси вправ і персоналізовані плани.
Тому Seven відрізняється від інших сервісів у добірці: він не відстежує воду чи емоції, а дає готовий формат короткого тренування.
Strava: маршрути, статистика та Beacon
Strava орієнтована на людей, які бігають, ходять, їздять на велосипеді або займаються іншими видами активності. Застосунок дає змогу записувати тренування, зберігати маршрути та аналізувати власні результати.
Одна з окремих функцій — Beacon. За даними офіційного довідкового центру Strava, вона дозволяє під час запису активності передавати своє місцеперебування в реальному часі обраним контактам.
Strava пояснює принцип роботи так:
“Share your location in real time with your family and friends.”
Користувач може вибрати до трьох контактів безпеки. Їм надсилається спеціальне посилання, через яке видно поточне місцеперебування, стартову точку та попередній маршрут. За даними Strava, за нормального мобільного зв’язку інформація про місце може оновлюватися приблизно кожні 15 секунд.
Це робить Beacon окремим практичним інструментом для людей, які тренуються на вулиці.
WaterMinder: контроль води без складних налаштувань
WaterMinder має найвужчу спеціалізацію в цій добірці. Його завдання — вести облік напоїв і нагадувати користувачеві про встановлену ним денну ціль.
За інформацією офіційного сайту WaterMinder, користувач спочатку визначає персональну ціль, потім отримує нагадування протягом дня та фіксує випиті напої. Прогрес відображається безпосередньо в застосунку.
WaterMinder також підтримує віджети, Apple Watch, Siri Shortcuts та синхронізацію з Apple Health. Сервіс доступний на iPhone, iPad, Mac, Apple Watch і Android.
На відміну від універсальних wellness-платформ, WaterMinder вирішує одне конкретне завдання — дозволяє бачити, скільки рідини користувач уже зафіксував протягом дня.
Який застосунок для чого підходить
Вибір залежить від конкретної задачі. Для медитацій і роботи з власними звичками підійдуть Teya та Headspace. Forest створений для концентрації та перерв від смартфона. Seven дає готові короткі тренування, тоді як Strava корисна для запису активностей і маршрутів. WaterMinder допомагає вести окремий щоденний облік споживання рідини.
Таким чином, ці сервіси закривають різні частини повсякденної рутини. Їхня практична цінність полягає не в кількості встановлених програм, а в тому, чи використовується конкретна функція регулярно.
Читайте також: Звільнення з роботи на ТОТ через «Дію»: як подати заяву онлайн і коли припиняться трудові відносини
